چهار چرخش احساس

 

 

دوستم، دافن رز کینگما، همیشه می‌گوید ما احساسات‌مان را از درون ناخودآگاه‌مان کنار می‌زنیم. با آوردن این احساسات به ضمیر ناخودآگاه‌مان می‌توانیم با بخش عمیق‌ترمان بیش‌تر ارتباط برقرار کرده و با تجربه همه احساسات‌مان، توانایی‌مان برای شاد شدن را بالا ببریم. چون اگر خودمان را از هر احساسی مبرا کنیم به‌‌ همان اندازه توانایی‌مان را نیز برای درک احساسات دیگران از دست می‌دهیم. برای به‌دست آوردن شادی واقعی باید علت عصبانیت و ناراحتی‌مان را بشناسیم. بسیاری از ما احساسا‌ت‌مان (یا حداقل بعضی از احساسات‌مان را) نادیده می‌گیریم.

دافن طرفدار «چهار چرخش احساس» است؛ برای این تکنیک بایدبه چهار سؤال زیر جواب دهید: «چه چیزی خوشحالم می‌کند؟ چه چیزی ناراحتم می‌کند؟ چه چیزی عصبانیم می‌کند؟ چه چیزی مرا می‌ترساند؟» امتحان کنید و ببینید چطور می‌توانید با احساسات پرانرژی‌تان مرتبط شوید.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید، مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *