شما چطور رشد یافته‌اید؟

من باور دارم ما زندگی می‌کنیم تا روح‌مان رشد کند. برای آن‌که از زخم‌های‌مان بیاموزیم، مهربان‌تر و عاشقانه‌تر رفتار کنیم و استعدادهای منحصر به فردمان را به دنیا دهیم. هر چه بیش‌تر این کار را انجام دهیم، صرف‌نظر از شرایط، شاد‌تر خواهیم بود.

شما چطور رشد یافته‌اید؟ با نشان دادن خود واقعی‌تان؟ کنترل عصبانیت‌تان با روش‌های سالم؟ همین حالا دقت کنید که در کدام نواحی توانسته‌اید رشد بیش‌تری داشته باشید. اگر احساس ساکن بودن می‌کنید و در خودتان هیچ رشدی نمی‌بینید، روی مواردی که میل دارید رشد دهید، تمرکز کنید.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

با پیوند بین خواسته‌های قلبی‌تان و جادوی شمع چطورید؟

از هنگام کشف آتش، شمع تقریباً در هر مذهبی و رسمی به‌کار گرفته شده‌ است. شعله سمبل انرژی نیت‌هاست که هم‌‌ رها می‌شود و هم جذب می‌گردد، نور شمع این خواست‌ها را هدایت و روشن می‌کند.

قطرات موم به قدرت زمین اشاره دارد درحالی‌که رقص شعله انرژی آشکارسازی را نشان می‌دهد…» اجازه دهید من هم نکته‌ای اضافه کنم: به نیت‌تان دقت کنید چون اگر ایمان داشته باشید به آن دست می‌یابید.

هنگام انتخاب شمع‌ به روان‌شناسی رنگ‌ها توجه کنید: نارنجی نشان تمرکز، ثبات احساسی، سلامت جنسی است؛ زرد نشان خلاقیت؛ سبز نشان نعمت، سلامتی؛ آبی آسمانی نشان آرامش، قدرت درون‌‌یابی؛ آبی تیره نشان حمایت؛ زرشکی نشان قدرت؛ سفید نشان پاکیزگی، شفافیت؛ صورتی نشان افتخار، دوستی، شادی؛ نقره‌ای نشان آرامش و سیاه نشان رهانیدن است.

۳۶۵ روز: هر  روز از سال شادی را در زندگی  خود تجربه کنید؛

مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

۴۲۰ صفحه، ۲۶۰۰۰ تومان

جیم کری در مصاحبه‌ای با مجله بین‌المللی‌ زنان گفت: «هنگامی که کودک بود خانواده‌اش پول‌شان را از دست دادند و مجبور شدند در کمپ زندگی کنند.

او می‌گوید برای آن‌که خودش را شاد نگه دارد با دست‌‌هایی باز می‌نشست و تصور می‌کرد سبدی پر از چیزهای خوب در دستانش هست.»

با این کار جیم آینده‌ای شاد را برای خودش خلق کرد ـ‌او توقع چیزهای خوب را داشت؛ بنابراین، هنگامی که آن‌ها پدیدار شدند متوجه آن‌ها شد.
شما هم می‌توانید همین کار را انجام دهید.

بنشینید و چند نفس عمیق بکشید، نفس‌های آرام. حالا خودتان را شاد تصور کنید.

تصور کنید روابط‌تان بهتر است. تصور کنید کارتان عالی است. تصور کنید احساس خوبی دارید. خودتان را شاد تجسم کنید.

شاید تصور سبدی از چیزهای خوب برای شما هم مؤثر باشد. تصور خودتان را از وفور نعمت داشته باشید.

به خودتان اجازه دهید همه‌ی خوبی‌ها را از دنیا دریافت کنید.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

instagram: khoshbakhti.ir

برای خوشبختی دعا کنید

دعا مؤثر است پس چرا برای رسیدن به خوشبختی از آن استفاده نکنیم؟

اخیراً درباره‌ی تأثیر دعا مطالعات زیادی انجام شده است. مطالعه‌ای که بیش از همه مرا تحت تأثیر قرار داد در مورد ۳۹۳ بیماری بود که دچار حمله‌ی قلبی شده‌ بودند؛ ۱۹۲ نفر بدون این‌که از این مطالعه آگاه باشند دعا کردند؛ بقیه خیر. درمان‌های یکسانی روی آن‌ها انجام شد. از گروهی که دعا کرده بودند تعداد کم‌تری مُردند و سریع‌تر بهبود یافتند.
بنابراین، برای رسیدن به خوشبختی دعا کنید و مطمئن شوید که مستقیم خواسته‌تان را بیان می‌کنید؛ ما معمولاً دعا می‌کنیم چیزی را به‌دست بیاوریم چون تصور می‌کنیم داشتن آن خوشحال‌مان می‌کند ولی فراموش می‌کنیم مستقیم برای داشتن حس خوشبختی و آرامش دعا کنیم. امروز هر آن‌چه خوشحال‌تان می‌کند را از خدا بخواهید.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان

فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

کتاب را می توانید از اینجا تهیه کنید.

اغلب کتاب‌های مربوط به خوشبختی شامل تئوری‌های شخصی و نکاتی است که باید انجام دهید تا خوشحال‌تر شوید.  کتاب ۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید، متفاوت است.

به جای تئوری، ۳۶۵ روش واقعی به شما گفته می‌شود که می‌توانید آن‌ها را هر روز انجام دهید تا خوشبختی را تجربه کنید.

من باور دارم که نیاز داریم روزانه خوشبختی را تجربه کنیم، نه فقط در «لحظات اوج» و موقعیت‌های خاص ـ‌‌ازدواج، سفر به مکان‌های شگفت‌انگیز، تولد یک نوزاد.

در واقع تحقیقات تأیید می‌کنند که بهترین روش برای رسیدن به خوشبختی تمرین هر روزه است.‌‌

بعضی از پیشنهادها نگرش‌هایی را در برمی‌گیرند که می‌توانیم برای شادی بیش‌تر در سراسر زندگی‌مان به کارشان ببریم؛ بعضی دیگر مواردی عینی هستند که می‌توانیم برای بالا بردن روحیه‌مان در هر لحظه استفاده کنیم؛ با این‌حال، تعدادی شامل تغییرات محیطی یا ضمیمه‌های تقویتی هستند که می‌توانیم امتحان‌شان کنیم.

بعضی مفرح و تعدادی کاملاً جدی هستند. همه‌شان‌ تأثیر مثبتی در ذهن، جسم و روح ما می‌گذارند؛ به این دلیل که ذهن و جسم ما از هم جدا نیستند و‌‌ همان‌طور که علم اثبات کرده، تجربه‌ی احساسات مثبت، مثل شادی، سیستم‌های ایمنی را تقویت می‌کند و از طریق آزاد کردن اندورفین و ترکیبات دیگر در جریان خون، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند وسریع‌تر بهبود یابد. اندورفین نه تنها مسکن طبیعی بدن است، بلکه باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و در ‌‌نهایت آرامش قلب می‌شود.

جالب‌ترین موضوع درباره‌ی تمرین شادی این است که آن شادی ده برابر به ما برمی‌گردد. و چون شادی‌مان در دنیا پخش می‌شود، حتی شادی بیش‌تری خلق می‌گردد.‌‌ اگر فقط یکی از ما باورهای‌مان را تغییر دهد و شادی و عشق را بیاموزد آن‌گاه آن نگرش یا اطلاعات در بافت پیوندی جامعه جاری می‌شود و تمایل به شادی را در کل جامعه بالا می‌برد. بنابراین، می‌آموزیم نه تنها خودمان بلکه خانواده، دوستان، همکاران و همسایه‌های‌مان و به‌طور کلی دنیا را خوشحال کنیم.
شاید خوشبختی در ما و دنیا به‌رشد ادامه دهد.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید

مری جین رایان؛ فیروزه مهرزاد

نشر پردیس دانش

کتاب را می توانید از این جا تهیه کنید

شادی می تواند از آن ما باشد، در صورتی که به صورت روزانه خوشبختی را تجربه کنیم.

مری جین رایان نویسنده ی کتابهای امسال می خواهم و این بار متفاوت است، کتابی در قالب تمرینات روزانه نوشته که شامل همه ی دانسته‌هایش از شاد بودن است، از اطلاعات کاملاً جزئی تا عمیق. این کتاب را تمرینی برای شاد بودن در نظر بگیرید . راهنمایی عملی برای ساختن عادت خوشحالی است.
در این کتاب هر پیشنهاد تاریخ دارد. بنابراین میتوانید در طول سال هر روز از یک پیشنهاد استفاده کنید. یا میتوانید یک صفحه را به دلخواه باز کنید و آنچه را که به شما پیشنهاد شده انجام دهید. حتی اگر ۸۰ مورد از این ۳۶۵ پیشنهاد را انجام دهید یاد میگیرید که چگونه خوشحال باشید. پیشنهادهای او روش‌هایی هستند که همین حالا، در این لحظه یا حداقل به آسانی در روز‌های پرهیاهو می توانیم انجام دهیم. بعضی از پیشنهادهایش باعث تغییر نگرش ، تعدادی موارد سرگرم کننده و بعضی به عادت خوردن یا به روش های کارکردمان اشاره دارد.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان

فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

این کتاب را می توانید از این جا تهیه کنید.

instagram: khoshbakhti.ir