شادی تان را باور کنید.

آیا در قلب تان باور دارید که سزاوار شاد بودن نیستید؟ یا به شادی اعتماد ندارید چون دنیا را مکان غیر دوستانه می دانید؟

آیا به خاطر ترس از دست دادن آن چه دارید، قدردان آن ها نمی شوید؟

حقیقت این است که هیچ کس بیش تر از شما سزاوار شاد بودن نیست.

مهم نیست چه اتفاقی رخ می دهد، در هر لحظه، شادی در دسترس ماست و می توانیم بارها و بارها شاد شویم.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید

مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

امروز به خودتان یک مرخصی بدهید

بسیاری از افکار روزانه و انرزی مان صرف چیزهایی می شوند که هرگز پیش نمی آیند.

امروز به خودتان قول دهید که نگران اتفاقات فردا نباشید.

این تکنیک خوبی است برای زمانی که با چیزهایی خارج از کنترل تان سرو کار دارید.

شاید برای همیشه موثر نباشد ولی امروز شما را شادتر می کند.

۳۶۵ روز هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛

مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

فرمول خوشبختی

 

زمانی که با موقعیتی روبه‌رو می‌شویم که سد راه راه خوشبختی‌مان می‌شود، سه انتخاب داریم:

۱) باوقار آن را تغییر دهیم؛

۲) باوقار آن را ترک کنیم؛

۳) باوقار به آن اجازه دهیم روی دهد و آن را بپذیریم.

ترفند این ماجرا این است که به جای غر زدن و شکایت کردن بپذیریم

این‌ها تنها انتخاب‌های پیش روی ما هستند.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

کتاب را از اینجا می توانید تهیه کنید

چهار چرخش احساس

 

 

دوستم، دافن رز کینگما، همیشه می‌گوید ما احساسات‌مان را از درون ناخودآگاه‌مان کنار می‌زنیم. با آوردن این احساسات به ضمیر ناخودآگاه‌مان می‌توانیم با بخش عمیق‌ترمان بیش‌تر ارتباط برقرار کرده و با تجربه همه احساسات‌مان، توانایی‌مان برای شاد شدن را بالا ببریم. چون اگر خودمان را از هر احساسی مبرا کنیم به‌‌ همان اندازه توانایی‌مان را نیز برای درک احساسات دیگران از دست می‌دهیم. برای به‌دست آوردن شادی واقعی باید علت عصبانیت و ناراحتی‌مان را بشناسیم. بسیاری از ما احساسا‌ت‌مان (یا حداقل بعضی از احساسات‌مان را) نادیده می‌گیریم.

دافن طرفدار «چهار چرخش احساس» است؛ برای این تکنیک بایدبه چهار سؤال زیر جواب دهید: «چه چیزی خوشحالم می‌کند؟ چه چیزی ناراحتم می‌کند؟ چه چیزی عصبانیم می‌کند؟ چه چیزی مرا می‌ترساند؟» امتحان کنید و ببینید چطور می‌توانید با احساسات پرانرژی‌تان مرتبط شوید.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید، مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

 

به خودتان توجه بسیاری نشان دهید

 

 

چه می‌شود اگر توجه فراوانی به خودتان داشته باشید؟

چه اتفاقی می‌افتد اگر به خودتان‌‌ همان نوع توجه‌ای را که به همسر، بچه یا دوست‌تان نشان می‌دهید،

داشته باشید؟ چطور می‌توانید متفاوت رفتار کنید؟

 

365 روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان، فیروزه مهرزاد،

نشر پردیس دانش

مرداد مبارک

شما چطور رشد یافته‌اید؟

 

من باور دارم ما زندگی می‌کنیم تا روح‌مان رشد کند. برای آن‌که از زخم‌های‌مان بیاموزیم، مهربان‌تر و عاشقانه‌تر رفتار کنیم و استعدادهای منحصر به فردمان را به دنیا دهیم. هر چه بیش‌تر این کار را انجام دهیم، صرف‌نظر از شرایط، شاد‌تر خواهیم بود.

شما چطور رشد یافته‌اید؟ با نشان دادن خود واقعی‌تان؟ کنترل عصبانیت‌تان با روش‌های سالم؟ همین حالا دقت کنید که در کدام نواحی توانسته‌اید رشد بیش‌تری داشته باشید. اگر احساس ساکن بودن می‌کنید و در خودتان هیچ رشدی نمی‌بینید، روی مواردی که میل دارید رشد دهید، تمرکز کنید.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

 

جادوی شمع را امتحان کنید

با پیوند بین خواسته‌های قلبی‌تان و جادوی شمع چطورید؟

از هنگام کشف آتش، شمع تقریباً در هر مذهبی و رسمی به‌کار گرفته شده‌ است. شعله سمبل انرژی نیت‌هاست که هم‌‌ رها می‌شود و هم جذب می‌گردد، نور شمع این خواست‌ها را هدایت و روشن می‌کند.

قطرات موم به قدرت زمین اشاره دارد درحالی‌که رقص شعله انرژی آشکارسازی را نشان می‌دهد…» اجازه دهید من هم نکته‌ای اضافه کنم: به نیت‌تان دقت کنید چون اگر ایمان داشته باشید به آن دست می‌یابید.

هنگام انتخاب شمع‌ به روان‌شناسی رنگ‌ها توجه کنید: نارنجی نشان تمرکز، ثبات احساسی، سلامت جنسی است؛ زرد نشان خلاقیت؛ سبز نشان نعمت، سلامتی؛ آبی آسمانی نشان آرامش، قدرت درون‌‌یابی؛ آبی تیره نشان حمایت؛ زرشکی نشان قدرت؛ سفید نشان پاکیزگی، شفافیت؛ صورتی نشان افتخار، دوستی، شادی؛ نقره‌ای نشان آرامش و سیاه نشان رهانیدن است.

۳۶۵ روز: هر  روز از سال شادی را در زندگی  خود تجربه کنید؛

مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

۴۲۰ صفحه، ۲۶۰۰۰ تومان

 

از لحظه‌ی حاضر قدردانی کنید

این یکی را همین حالا انجام دهید. این کار به‌آسانی فراموش می‌شود.

ما می‌دانیم چطور دوازده سال را برای گرفتن دیپلم قربانی کنیم و برای به‌دست آوردن یک کار خوب، یک ماشین، یک خانه و… سخت تلاش کنیم.

ولی به‌سختی به یاد می‌آوریم که در لحظه‌ی حاضر زندگی می‌کنیم،

تنها لحظه‌ای که برای زنده ماندن برای ما وجود دارد.

هر نفسی که می‌کشیم، هر قدمی که برمی‌داریم می‌تواند با آرامش، شادی و راحتی همراه شود.

نیاز داریم در زمان حال بیدار و زنده بمانیم.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید،

مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، پردیس دانش

instagram: khoshbakhti.ir

 

آشکارا به‌دنبال خوشبختی بگردید

هنگامی که در مسیرتان در جست‌وجوی ظرف طلا هستید، فراموش نکنید ظرف نقره را هم بردارید.
در طی مسیر برای رسیدن به ظرف طلا چند بار ظروف نقره را نادیده گرفته‌ایم؟

من همیشه این کار را انجام می‌دهم. توجه‌ام را به هدفی معطوف می‌کنم و آن‌گاه بی‌آن‌که بر موارد خوبی که درست روبه‌رویم قرار دارد توجه کنم همه‌ی انرژی ذهنی‌ام را بر هدف مذکور می‌گذارم

و ناراحت می‌شوم که به هدفم نرسیده‌ام.
همین حالا به پنج ظرفِ نقره‌ای فکر کنید که در زندگی‌تان به آن‌ها توجه نکرده‌اید و از داشتن‌شان قدردانی نکردید.

این لیست من است: سلامتی‌ام، سلامتی خانواده‌ام، انعطاف‌پذیری و خوش‌فکری، عشقم به یادگیری، خانه‌ی راحتم.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان، فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

کتاب را می توانید از این جا تهیه کنید.

حرکات موزون

تحقیقات نشان داده است که شادی یکی از بهترین نابودکننده‌های استرس در دنیاست. شما حتی مجبور نیستید خانه را ترک کنید.

فقط موزیک مورد علاقه‌تان را بگذارید و خودتان را حرکت دهید. من انجام حرکات موزون را با فرزندم دوست دارم.

نگاه کردن به حرکت‌هایش مرا به‌خنده می‌اندازد و حتی متوجه نمی‌شوم واقعاً در حال ورزش کردن هستم.
این کار منفعت دیگری نیز دارد. هنگام اجرای حرکات موزون هر دو نیمکره‌ی راست و چپ مغز فعال است (اغلب هنگام انجام کارها یک نیکره مغز فعال است).

هنگامی که با شخص دیگری می‌رقصید سیستم ایمنی‌تان را با حذف احساس تنهایی تقویت می‌کنید (حسی از انزوا می‌تواند به بیماری ختم شود).
بسیاری از ما چون حرکات درست را نمی‌دانیم دل‌مان نمی‌خواهد برقصیم و می‌ترسیم احمق به نظر برسیم. چاره؟ وقتی تنها هستید حرکات موزون اجرا کنید،

بدون هیچ تماشاگری، برای تجربه بدون هدف اجرایش کنید. سعی کنید در مورد خودتان قضاوت نکنید (یا اعتنایی به قضاوت‌های‌تان نکنید).

شاید بستن چشم‌های‌تان کمک کند؛ شاید هم نه. ولی سعی کنید انجامش دهید و ببینید احساس‌تان چطور است.

۳۶۵ روز، هر روز از سال شادی را در زندگی خود تجربه کنید؛ مری جین رایان

فیروزه مهرزاد، نشر پردیس دانش

کتاب را می توانید از اینجا تهیه کنید.