زمانی که کارها را خراب یا فراموش می کنیم، با مهربانی خودمان
را در آغوش بگیریم. من و شما انسان هستیم و با تردیدهای فراوان
روبرو هستیم. زمانی که با خودمان با مهربانی رفتار می کنیم،
برای دودلی هایمان شرمنده نمی شویم یا احساس گناه نمی کنیم،
بلکه می توانیم با خردمندی بیشتر دوباره تلاش کنیم.

امسال می خواهم…مری جین رایان؛

فیروزه مهرزاد، نشر لیوسا،چاپ چهارم

 

به صورت جدی قصد خودتان را مشخص کنید.

بزرگ ترین هم پیمان ما در ایجاد تغییر، نیت است. نیت، داشتن آرزو یا  امیدواری نیست. آن تصمیمی است برای انجام دادن.

نیت به ما اجازه می دهد در گذشته خودمان زندانی نشویم و آینده بهتری را با افکارمان بسازیم.

مری جین رایان در کتاب امسال می خواهم… می نویسد: می توانید آگاهانه از یک نیت روزانه استفاده و بر آنچه می خواهید تاکید کنید.

هنگامی که صبح بیدار می شوید  صرفنظر از اینکه چه احساسی دارید در جستجوی احساس خوب تان باشید. به خودتان یاد آور شوید نیت امروزتان احساس خوب داشتن است.

همان طور که روز را سپری می کنید و انتخاب هایتان را انجام می دهید، از خودتان بپرسید آیا این مکالمه حس خوبی به من می دهد؟ آیا این پیاده روی حس خوبی به من می دهد؟ …

این یک روش قوی و ساده است که از نیت همانند ستاره قطبی استفاده کنیم. مثلاً کسی که آرامش بیشتری می خواهد می تواند با قدردانی از آرامشی که قبلاً تجربه کرده است، نیتش را آرامش در طی روز قرار داده و در نقطه انتخاب از خود بپرسد، چه عملکردی قبلاً سبب آرامشش شده است.

به نیتتان نزدیک شوید تا به شما در کسب موفقیت کمک کند. 

نا امید نشوید، سه مرحله یادگیری را درک کنید

هر چه به فانوس دریایی نزدیک شوید، اطرافتان تاریک می شود.

ضرب المثل چینی

من قول دادم امسال از زندگی ام بیشتر لذت ببرم، اما این هفته، همه کارهایی که کردم تحت تاثیر تنش روحی و جسمی قرار گرفت. من آنقدر سریع رفت و آمد می کردم که هرگز حتی یک بار متوجه گل های باغچه نشدم یا برای ده دقیقه با آرامش نشستن را فراموش کرده ام.

این خود یک پیشرفت است. چرا؟

مری جین رایان در کتاب امسال می خواهم… می نویسد: یادگیری در سه مرحله رخ می دهد. اولین مرحله ” پس از حالا” نامیده می شود. منظور این است که پس از اینکه متوجه حقیقت شدید می خواهید به طریقی دیگر آن را انجام دهید.

 دومین مرحله “فاقد عمومیت” است. منظور این است که زمان وقوع آن، شما از آنچه قصد داشتید متفاوت انجام دهید آگاه هستید. مثلاً در هنگام مدیریت خشم تان، هنگامی که قصد فریاد کشیدن بر سر بچه هایتان را دارید با خود فکر می کنید دور شوید، دور شوید.

مرحله سوم: ” قبل از این” است. منظور این است که شما آن را بسیار خوب یاد گرفتید و قبل از اینکه چیزی رخ دهد بر آن عمل کردید.  این هنگامی است که کاملاً آنچه را که می خواهید انجام دهید، در یک فرایند منظم با موفقیت انجام می دهید.

اینجا راز کوچکی وجود دارد. شما مجبورید مراحل اول و دوم را متحمل شوید تا به مرحله سوم برسید. یادگیری حتی اگر پیشرفتی نکرده باشید احساس می شود، چون با نکته سنجی می توانید آگاه شوید  که چطور و چه زمانی  فرصت را از دست داده اید. و تا زمانی که این موضوع را درک کنید می توانید در مرحله یک یا دو بمانید.

این درک کردن تعیین کننده است. همین که بفهمید خسته شده اید، خود یک پیشرفت است.  

 instagram: firoozeh_mehrzad

به چه نوع حمایتی نیاز دارید؟

                                                                                                                                                       

کامل همانند بال پرندگان که شاید اگر به وسیله هوا حمایت نشود، هرگز قادر نخواهد بود پرنده را به پرواز وادارد.

 جین رایان در کتاب امسال می خواهم… می نویسد:” منظور از طلب حمایت، این نیست که ما ضعیف، احمق و نیازمند هستیم،

بلکه منظور فقط این است که چون هنوز آن سفر را انجام نداده ایم، جاده ی پیش رویمان ناشناخته است.

اگر مایل به قبول حمایت باشیم، می توانیم از تعداد بیشماری دست انداز و ترافیک که در غیر اینصورت با آن مواجه خواهیم شد، اجتناب کنیم.

فرقی ندارد شما چه کسی هستید و سعی می کنید چه چیزی را یاد بگیرید، زمانی که می خواهید چیزی یاد بگیرید، بهتر است یک حامی و حمایتی داشته باشید،

حتی اگر آن حمایت تنها به یاد آوردن نیتتان باشد، تعداد زیادی از ما دچار تردید می شویم، یا آن را رها می سازیم و چون باور داریم باید به تنهایی این پرواز را انجام دهیم،

از این رو تصادف می کنیم و می سوزیم. ما آموخته ایم که ندانستن علامت ضعف است، بنابراین خودمان را از یکی از مولفه های تعیین کننده موفقیت محروم می کنیم: کمک از خارج.

حمایت به شکل های مختلفی صورت می گیرد. کسی که قبل از شما جایی بوده و می تواند کمکتان کند تا دچار دردسر نشوید؛ شریکی که با شما ورزش می کند؛ گروهی از افراد که همان کار مشابه را انجام می دهند؛ دوستی که با او صحبت می کنید؛ مربی ای که به شما کمک می کند مسوول خودتان باشید؛ درمانگری که کمکتان می کند  احساسی را که به شما مدت طولانی همراهتان بوده آشکار سازید؛ هیاتی از مشاوران که به شما کمک می کنند یک کار تجاری انجام دهید.

 البته، حمایت تنها از طریق افراد انجام نمی شود. می توان در کتاب ها، موسیقی، اینترنت، رانندگی، پیاده روی طولانی، شنا، نقل قول های الهامی و هر چیزی که کمک کند آنچه را در زندگی تان

می خواهید انجام دهید یافت شود.     

 instagram: khoshbakhti.ir